🏞️👟 Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, het is altijd goed om je techniek te verbeteren. Hier zijn een paar tips vanuit het Fysio Atelier om het meeste uit je wandeling te halen:
* Houding is alles: Zorg ervoor dat je rechtop staat met je schouders ontspannen en je kin parallel aan de grond. Een goede houding helpt blessures te voorkomen en bevordert een efficiënte wandeltechniek.
* Stap in de juiste pas: Probeer een cadans aan te houden waarbij je voeten gelijkmatig landen en je armen soepel meebewegen. Een consistent tempo helpt je om langer te kunnen blijven wandelen zonder vermoeid te raken.
* Gebruik je hele voet: Rol je voet af van hiel tot teen bij elke stap. Dit verdeelt de belasting gelijkmatig over je voet en zorgt voor een vloeiende beweging.
* Ademhaling en ritme: Let op je ademhaling en probeer een ritme te vinden dat comfortabel aanvoelt. Diepe ademhalingen helpen je energie te behouden en kunnen zelfs je stemming verbeteren tijdens het wandelen.
* Hydratatie en brandstof: Vergeet niet om voldoende water mee te nemen en gezonde snacks bij je te hebben om je energie op peil te houden tijdens lange wandelingen.
Mocht je klachten ervaren tijdens het wandelen dan kunnen wij altijd de oorzaak van de klachten in kaart brengen door een uitgebreide wandel analyse. Meer hierover in ons volgende blog!